Kursbeschreibung:

Kurse mit diesem Inhalt sind in Fitnessstudios ein Dauerbrenner. Wohl leider werden diese Kurse erst besucht, wenn bereits ein Bandscheibenvorfall oder andere gesundheitliche Probleme vorliegen! Eine Vielzahl praktischer Übungen zeigt dir, wie rückengerechtes Verhalten aussieht. Weitere Bestandteile des Kurses sind: Mobilisation und Kräftigung der Wirbelsäule und aller Muskeln die im weitesten Sinne dafür benötigt werden, ebenso ist eine kleine konditionelle Komponente enthalten, sowie Haltungs- und Entspannungsübungen.

Equipment:

Pezzi Bälle: klassische Gymnastikbälle für alle Anwendungen im Therapie-, Sport- und Wirbelsäulenbereich

Kursbeschreibung:

SPEEDBALL-Fitness ist mehr als nur ein reines Training mit Energie, Fitness und Spaß. Bestandteil sind Übungen, die sich aus Kampfsportarten, funktionellen Übungen und einem Minimum an Schritten zusammensetzen. Vom Warm Up bis zum Cool Down stehen funktionelle Übungen mit dem Medizinball
(1 bis 3 kg) im Vordergrund, die extrem viel Spaß machen. Neue und fortgeschrittene Kursteilnehmer werden sich für SPEEDBALL-Fitness begeistern. Es ist ein perfektes Ganzkörper- und Cardio-Workout. Durch die Einfachheit der Bewegungen für alle Altersgruppen geeignet.

Equipment:

Moderne, gelgefüllte, springende Medizinbälle
von 1-3 kg Ballgewicht

Kursbeschreibung:

Indoor-Cycling Angebote stehen nach wie vor bei allen Fitness-Sportlern hoch im Kurs, denn das Training auf dem Rad bringt den gesamten Organismus in Schwung. Neben Schnelligkeit, Ausdauer und Beinkraft werden noch tausende Kalorien verbrannt und Koordination und Rhythmusgefühl geschult. Eine runde Sache für Fitnesseinsteiger wie Radsportfans! Hier im 50 plus Kurs besonders für unsere junggebliebenen Teilnehmer.

Equipment:

SCHWINN – Bikes: Radfahren in allen Variationen – das Erlebnis auf den Rädern, die viele Spitzensportler zur Wettkampfvorbereitung nutzen.

Kursbeschreibung:

Das Circuit-Training ist eine innovative Weiterentwicklung des früheren Stations-Kreis-Trainings. Hierbei werden Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Stabilität und Ausdauer mit überraschender Intensität trainiert. Kraft- und Herz-Kreislauf-Übungen werden intelligent kombiniert, sodass es Freude bereitet mit anderen einzelne Stationen zu durchlaufen.

Equipment:

Alle im Kursbereich vorhandenen Geräte wie vorzugsweise BOSU´s, Matten, Step´s, Tube's in allen Variationen und Stärken, GYM-STICK's, X-CO TRAINER, BRAZILs, Hanteln, KettleBell's, FLEXI-FUN-Staby's, PEZZI-Bälle, TOGU-Noppensitzkissen und sämtliche Geräte aus dem Krafttrainingsbereich sowie Cardiogeräten

Kursbeschreibung:

Seit dem der ZUMBA-Macher Beto Perez das Programm in den USA startete, ist es ständig populärer geworden und hat sich über das ganze Land verbreitet. Zumba ist zum Kult geworden und die Fangemeinde ist riesig. nicht nur in den USA gibt es inzwischen eigene ZUMBA-Studios und Conventions. Alle Altersgruppen sind am Tanzen und lassen sich von lateinamerikanischer Musik begeistern. Man muss nicht wirklich tanzen können, um sich mit Zumba wohl zufühlen. Mischformen von Merengue, Salsa, Cumbia, Pop und vielen anderen Tänzen werden kombiniert und zu einem Kalorien-schmelzendem Programm zusammengestellt. Sich von der motivierenden Musik bewegen zu lassen und Spaß zu haben ist die Grundbasis für das perfekte Workout!

Equipment:

Großes Bühnenpodest, um den motivierenden Übungen genauestens folgen zu können und ... nicht zu vergessen...die ZUMBA-typische Gute-Laune-Musik!

Kursbeschreibung:

Zumba Gold ist direkt für die schon länger Junggebliebenen, für absolute Fitness- oder Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates zugeschnitten. ZUMBA GOLD basiert auf der Zumba Formel. Die Moves und das Tempo werrden auf die Bedürfnisse von aktiven, älteren Teilnehmern angepasst. Ebenso eignet es sich für alle, die ihren Weg zu einem sportlichen und gesunden Leben eben erst begonnen haben. Dabei werden alle Elemente beibehalten, die unsere Zumba Fitness-Party so beliebt machen: fetzige lateinamerikanische Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton, anregende und leicht erlernbare Bewegungen und eine mitreißende Party-Atmosphäre. Aktive ältere Personen wünschen sich Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt. Es ist ein Tanzfitnesskurs mit toller Stimmung und viel Spaß.

Equipment:

Großes Bühnenpodest, um den motivierenden Übungen genauestens folgen zu können und ... nicht zu vergessen...die ZUMBA-typische Gute-Laune-Musik!

Kursbeschreibung:

ist ein speziell für Kinder (von 4 bis 12 Jahre) entwickelter Kurs. Dieser Kurs gleicht einer energiegeladenen Fitnessparty mit speziellen kinderfreundlichen Choreografien und der Musik, die Kinder lieben – Hip-Hop, Reggaeton, Cumbia und vieles mehr. Auch Eltern sind begeistert vom ZUMBATOMIC - Programm – wegen der Wirkung, die es auf ihre Kinder hat: Es fördert deren Konzentration und das Selbstbewusstsein, regt den Stoffwechsel an, verbessert ihre Koordination und ist eine witzige Art, Kinder zur Bewegung zu animieren.. ZUMBATOMIC ist die perfekte Lösung für Fitness mit der Familie, da es Eltern einen guten Grund gibt, zu diesem Zeitpunkt selbst im Studio zu trainieren – ein tolles Erlebnis für die ganze Familie.

Equipment:

Großes Bühnenpodest, um den motivierenden Übungen genauestens folgen zu können und ... nicht zu vergessen...die ZUMBA-typische Gute-Laune-Musik!

Kursbeschreibung:

Das ZUMBA TONING - Programm führt das ursprüngliche Tanz- und Fitnessprogramm von ZUMBA durch ein innovatives Muskeltrainingsprogramm unter Zuhilfenahme von leichten Toning Sticks auf die nächste Stufe. Diese Kombination aus kardiovaskulärem Training und dynamischen Gewichtsübungen wurde als rhythmisches Muskeltraining konzipiert und stellt eine wirksame Möglichkeit zur Steigerung der gesamten Leistungsfähigkeit durch progressives Training mit leichten Gewichten dar. Dieses von lateinamerikanischen Rhythmen inspirierte Tanz-und Toningprogramm enthält erstmals kombinierte Rhythmen innerhalb derselben Songs... ZUMBA TONING sorgt für die gleiche Partystimmung wie bei allen anderen ZUMBA -Programmen. ZUMBA TONING ist andersartig..., herausfordernd und wirkungsvoll. Beim TONING erfolgt keine Muskelzunahme, sondern deutlich sichtbare Muskelstraffung. Also... los geht`s

Equipment:

TONING STICKS
Großes Bühnenpodest, um den motivierenden Übungen genauestens folgen zu können und ... nicht zu vergessen...die ZUMBA-typische Gute-Laune-Musik!

Kursbeschreibung:

10 Jahre und immer noch so up-to-date wie eh und je: Die Tae Bo-Erfolgsstory feierte 2011 ihren 10. Geburtstag in Deutschland! Was die Faszination des vom Urvater Billy Blanks entwickelten ungebrochenen Trends ausmacht? Eine einzigartige Mischung aus Aerobic, Tanz und asiatischen Kampfsporttechniken, die ein Ganzkörper-Workout der Superlative bietet. Mit den Kicks und Punches verbrennt ihr sensationelle 1000kcal pro Stunde! Für alle die es eilig haben in Form zu kommen. Grenzen überschreiten, Neues wagen -TAE BO bietet die Möglichkeit dazu. Nur wenige Trainer sind original-ausgebildete, lizenzierte TAE BO Instruktoren und dürfen euch in dieser Stunde zum ultimativen Fight bringen. Seid ihr bereit?!

Equipment:

Tae Bo - Tubes: vom Erfinder des Tae Bo Billy Blanks spezieller Gummi mit Fuß- und Griffschlaufen, welcher das Kicken und Boxen gegen Widerstand ermöglicht.

INTRO

Kursbeschreibung:

10 Jahre und immer noch so up-to-date wie eh und je: Die TAE BO-Erfolgsstory feierte 2011 ihren 10. Geburtstag in Deutschland! Was die Faszination des vom Urvater Billy Blanks entwickelten ungebrochenen Trends ausmacht? Eine einzigartige Mischung aus Aerobic, Tanz und asiatischen Kampfsporttechniken, die ein Ganzkörper-Workout der Superlative bietet. Mit den Kicks und Punches verbrennt ihr sensationelle 1000 kcal pro Stunde! Für alle die es eilig haben in Form zu kommen. Grenzen überschreiten, Neues wagen-TAE BO bietet die Möglichkeit dazu. Nur wenige Trainer sind original-ausgebildete, lizenzierte TAE BO Instruktoren und dürfen euch in dieser Stunde zum ultimativen Fight bringen. Seid ihr bereit?!

Im 'Intro' werden Skills, Techniken und Bewegungsabläufe besonders für Einsteiger aber auch zur Optimierung und Konditionierung Fortgeschrittener gelehrt.

Equipment:

Tae Bo - Tubes: vom Erfinder des TAE BO Billy Blanks spezieller Gummi mit Fuß- und Griffschlaufen, welcher das Kicken und Boxen gegen Widerstand ermöglicht

Kursbeschreibung:

Dies ist ein für alle Altersklassen angesagter Kurs zur Prävention von Wirbelsäulenerkrankungen aller Art. Durch die Nutzung des Schwungstabes (FLEXI Bar) wird auch ein Kurs mit solchem Inhalt zum Erlebnis! Das Training mit dem FLEXI Bar bietet dir in einzigartiger Weise eine Verbesserung der Körperhaltung in Verbindung mit einer Stabilisierung der Tiefenmuskulatur. Zu dem erlangt FLEXI Bar zahlreiche Erfolge im Ästhetischen Bereich- Bindegewebe wird gestrafft, Celluliteerscheinungen gemindert und durch die vermehrte Schwingungsbereitschaft der Gewebe werden schneller Stoffwechselprodukte abtransportiert und das Hautbild verbessert.

Equipment:

FLEXI-FUN - Staby's und Matten

Kursbeschreibung:

Termine, Stress, Zeitdruck- jeder Tag stellt neue Herausforderungen an den Menschen. Kein Wunder, wenn da manchmal die 'Puste'ausgeht. Umso wichtiger ist es, immer wieder zur eigenen Mitte zu finden, neue Energien zu tanken und Körper und Geist ausgiebig zu verwöhnen. PILATES - das 'Training der Stars' verändert das Körperbewusstsein und die Körperwahrnehmung, verbessert die Haltung und Flexibilität der Muskulatur. Ideal für alle Altersgruppen, unabhängig von Geschlecht und Fitnesslevel.

Equipment:

Je nach Lust und Laune: PEZZI-Bälle, BOSU´s, Matten, Tube's, BALLOONING-Bälle oder kleine Gewichte in Form von Manschetten oder Hanteln

Kursbeschreibung:

Die Notwendigkeit des Trainings des Rückens, des ganzen Körpers und des Herz-Kreislauf-Systems ist inzwischen jedem von uns hinreichend bewusst. Hauptaugenmerk wird hier auf die Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung des Halteapparates gelegt. Bei diesem rhythmischen, ruhigen Gruppen-Training werden die Grundsteine zur Vorbeugung oder zur Minderung bereits erlangter Rückenprobleme gesetzt. Funktionsgymnastische Übungen im Stehen, sitzend auf dem PEZZI-Ball oder auf der Matte gehen am Ende der Stunde in Entspannung und Erholung über.

Equipment:

Je nach Lust und Laune: PEZZI-Bälle, BOSU´s, Matten, Tube's, BALLOONING-Bälle oder kleine Gewichte in Form von Manschetten oder Hanteln

Kursbeschreibung:

Immer wieder neu und immer wieder überraschend werden klassische Elemente mit Dance-Elementen verbunden und für die Aerobic auf und um das Step-Brett herum aufgebaut und in eine Stundenchoreographie eingebettet. Dadurch vergeht eine Step-Stunde wie im Fluge und ganz nebenbei werden Fett-Kalorien verbrannt und das Herz-Kreislauf-System trainiert. Für diese Stunde sind Vorkenntnisse in den Bereichen Schritte und Koordination von Vorteil aber nicht zwingend Voraussetzung.

Kursequipment:

Reebok-Steps: Step – Bretter für vielfältige Einsatzmöglichkeiten, doch hauptsächlich in den
Step - Kursen

Kursbeschreibung:

Das ist die klassische Stunde für das Training genannter Problemzonen! Ein Muss! Nach einem kurzen, einfachen rhythmischen Warm Up beginnt das Training der Oberschenkelmuskulatur innen, außen, vorn und hinten. Im Mattenteil werden Bauch, Taille und Gesäß gestrafft oft mit Hilfe der Nutzung von zusätzlichen Trainingsgeräten: Gewichtsbeinmanschetten, Gummis, Bällen oder ähnlichem. Trotz schmerzendem Inhalt macht so auch eine Problemzonengymnastik mächtig Spaß!

Kursequipment:

Beingewichtsmanschetten, Medizinbälle, PEZZI- oder BALLOONING-Bälle, Tube's

Kursbeschreibung:

Fast jeder Sportler kennt mittlerweile die Schwungstäbe, die so genannten FLEXI Bars mit denen ein effektives Toning aber auch ein athletischeres Training möglich ist. In sinnvollen Halte- und Funktionsgymnastischen Positionen bei großer Vordehnung übertragen die Muskeln und der passive Bewegungsapparat die vom FLEXI Bar ausgelösten Schwingungen auf den gesamten Körper. Sämtliche Gewebe werden gestrafft und gut durchblutet, die Haltung wird verbessert und der Stoffwechsel um ein Vielfaches beschleunigt. Insbesondere wird hier wie kaum bei einem anderen Training die Tiefenmuskulatur angesprochen und trainiert. Durch gleichzeitige und nacheinander ausgeführte Muskelkontraktionen verbessern sich intra- und intermuskuläre Koordination.

Kursequipment:

FlLEXI-FUN-Stäbe und Matten

Kursbeschreibung:

Unser Alltag ist gekennzeichnet von Stress, schneller Lebensweise und dadurch zunehmender Verspannung und Anspannung. Muskeln verkürzen und verspannen sich schmerzhaft oft auch in Folge des Trainings. Hole tief Luft und versuche kurz dem Alltag mit den entsprechenden Dehnungs- und Entspannungsübungen zu entfliehen.

Kursequipment:

In der Regel Matten, aber auch Hilfsmittel zur Dehnung wie PEZZI-Bälle, STABY´s oder BALLOONING-Bälle

Kursbeschreibung:

Und genau diese werden schweißtreibend trainiert unter Nutzung des X-Co TRAINERS, einer Aluminiumhantel, welche mit Schiefergranulat gefüllt ist. 'X-Co' steht für exzellent-collagen oder extrem-contract. Mit Hilfe dieser sensationellen Erfindung haben es nicht nur unsere Biathleten weit gebracht! Dies ist das einzige, im Fitness- und Gesundheitsbereich zulässige Schnellkrafttraining, genannt dynamisch reaktives Training. Durch schnellkräftiges Schütteln der X-Co Hantel schießt das Granulat in die Bewegungsrichtung;, welches schon während der Bewegung umgekehrt wird. Dadurch werden zur gleichen Zeit gegenüberliegende Muskeln trainiert (Agonisten und Antagonisten) und tief liegende Gewebeschichten besser durchblutet und aktiviert. Cellulite ade!

Kursequipment:

X-CO – Trainer: X-CO bietet als innovatives Trainingsgerät unglaublich vielfältige Einsatzmöglichkeiten. Vor allem der Bewegungsapparat und die muskuläre Instabilität wird gezielt trainiert. Somit bietet X- CO Kursteilnehmern, Sportlern und gesundheitsorientierten Personen eine perfekte Möglichkeit, sehr einfach und effektiv ihren gesamten Körper zu trainieren

Kursbeschreibung:

Indoor-Cycling Angebote stehen nach wie vor bei allen Fitness-Sportlern hoch im Kurs, denn das Training auf dem Rad bringt den gesamten Organismus in Schwung. Neben Schnelligkeit, Ausdauer und Beinkraft werden noch tausende Kalorien verbrannt und Koordination und Rhythmusgefühl geschult. Beim Power-Spinning dreht sich alles um kraftraubende Bergfahrten und Skills für unterschiedlichste Muskeln. Eine runde Sache für Fitnesseinsteiger wie Radsportfans!

Equipment:

SCHWINN – Bikes: Radfahren in allen Variationen – das Erlebnis auf den Rädern, die viele Spitzensportler zur Wettkampfvorbereitung nutzen.

Kursbeschreibung:

Das KettleBell- Workout ist ein perfektes, choreographiefreies Fitness Cardio Workout. Männer und Frauen zugleich trainieren mit der Kugelhantel den gesamten Körper in nicht zu unterschätzender Intensität. Ursprünglich aus dem Personal Training kommend hat es für einen Trend im Kursbereich gesorgt. Dadurch, dass sich beim KettleBell das eigentliche Gewicht außerhalb der Hand befindet, gibt es vielseitige Schwungübungen, die nur mit diesem speziellen Equipment möglich sind. Das Training besticht durch seine Einfachheit in den funktionellen Übungen gemischt mit einem perfekten Cardiotraining- ein Training mit schnellem Erfolg und jeder Menge Spaß!

Equipment:

KettleBell: eine Kugelhantel mit Griff ... von 3-10 kg

Kursbeschreibung:

Die Notwendigkeit des Trainings des Rückens, des ganzen Körpers und des Herz-Kreislauf-Systems ist inzwischen jedem von uns hinreichend bewusst. Hauptaugenmerk wird hier auf die Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung des Halteapparates gelegt. Bei diesem rhythmischen, ruhigen Gruppen-Training werden die Grundsteine zur Vorbeugung oder zur Minderung bereits erlangter Rückenprobleme gesetzt. Funktionsgymnastische Übungen im Stehen, sitzend auf dem PEZZI-Ball oder auf der Matte gehen am Ende der Stunde in Entspannung und Erholung über.

Equipment:

Pezzi Bälle: klassische Gymnastikbälle für alle Anwendungen im Therapie-, Sport- und Wirbelsäulenbereich

Kursbeschreibung:

Indoor-Cycling Angebote stehen nach wie vor bei allen Fitness-Sportlern hoch im Kurs, denn das Training auf dem Rad bringt den gesamten Organismus in Schwung. Neben Schnelligkeit, Ausdauer und Beinkraft werden noch tausende Kalorien verbrannt und Koordination und Rhythmusgefühl geschult. Hier beim High-Speed-Spinning werden schnelle Berg- und Tal-Sprints nach mitreißender Musik ausgeführt. Schon Lance Armstrong praktizierte diese zu seinen aktiven Zeiten und erkannte dies als sehr anspruchsvolles Cardio-Training. Eine runde Sache für Fitnesseinsteiger wie Radsportfans!

Equipment:

SCHWINN – Bikes: Radfahren in allen Variationen – das Erlebnis auf den Rädern, die viele Spitzensportler zur Wettkampfvorbereitung nutzen.

Kursberschreibung:

Dieses Langhanteltraining im intensiven Kraftausdauerbereich ist ein Muss in jedem Trainingsplan eines Fitnesssportlers. Das Ganzkörpertraining ist bei Männern und Frauen seit Jahren gleicherrmaßen beliebt. Die wichtigsten Muskelgruppen werden mit unterschiedlich schweren Gewichtsscheiben trainiert. In unserem Studio könnt Ihr zusätzlich mit Kurzhanteln und Steckgewichten trainieren, die extra für diesen Kurs angefertigt wurden! Dadurch können die Körperhälften auch unabhängig voneinander beübt werden, was muskuläre Dysbalancen reguliert. Außerdem können durch Kurzhanteln Raumbewegungen in größeren Amplituden ausgeführt werden und somit nimmt die Belastung des cardio-vasculären Systems zu, was seinerseits zu einem deutlich höherem Stoffwechselumsatz führt. Durch die Vielzahl der Übungsmöglichkeiten und motivierende Musik werden Power Dumbell- Stunden bei Frauen und Männern immer wieder zum positiven Ereignis.

Equipment:

Power Dumbell: Lang – und Kurzhanteln mit gestaffelten Gewichtsscheiben für ein ausgewogenes Gesamtkörpertraining im Kraft – Konditionsbereich

Kursbeschreibung:

Besonderer Beliebtheit erfreut sich unser BRAZIL- Kurs sicher auch wegen seiner motivierenden lateinamerikanischen Musik, was gerade in den Zeiten von ZUMBA absolut angesagt ist. Die BRAZIL's ( zwei mit Granulat gefüllte noppenförmige Hanteln) sorgen für das Training tiefer liegender Muskeln und für vermehrte Durchblutung, die für ein solches Problemzonentraining notwendig ist. Durch rhythmisches Bewegen (Rasseln) wird insbesondere die stabilsierende Muskulatur angesprochen. Peppige Bewegungen von Bauch, Becken und Armen heben Stimmung und Herzfrequenz in kürzester Zeit, also eine sensationelle Stoffwechselbeschleunigung ganz nebenbei und mit viel Spass. Des weiteren erlangt man Nacken-Lockerung und Entspannung. Shake it...

Equipment:

BRAZIL's, zwei grüne, mit Granulat gefüllte, weich noppenförmige Hanteln

Kursbeschreibung:

GYM-STICK - die Fitnessinnovation aus Skandinavien-ermöglicht ein simultanes, effektives Training von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit bei dem auch der Spaß nicht zu kurz kommt. Der GYM-STICK ist ein ultra leichter Gymnastikstab an dessen beiden Enden Tube's mit Fußschlaufen befestigt sind. Durch Verbindung von Armen und Beinen ist ein optimales Training von Haltung und der dazu benötigten Rumpf-, Bauch- und Rückenmuskeln gewährleistet. Natürlich werden auch Arm- und Beinmuskeln aktiviert und ganz ohne Gewichtsbelastung trainiert.

Equipment:

GYM-STICK: ultra-leichter Gymnastikstab, an dessen Ende sich Tube's in unterschiedlicher Zugstärke befinden, welche mit Fußschlaufen versehen sind.

Kursbeschreibung:

Fast jeder Sportler kennt mittlerweile die Schwungstäbe, die so genannten FLEXI Bars mit denen ein effektives Toning aber auch ein athletischeres Training möglich ist. In sinnvollen Halte- und Funktionsgymnastischen Positionen bei großer Vordehnung übertragen die Muskeln und der passive Bewegungsapparat die vom FLEXI Bar ausgelösten Schwingungen auf den gesamten Körper. Sämtliche Gewebe werden gestrafft und gut durchblutet, die Haltung wird verbessert und der Stoffwechsel um ein Vielfaches beschleunigt. Insbesondere wird hier wie kaum bei einem anderen Training die Tiefenmuskulatur angesprochen und trainiert. Durch gleichzeitige und nacheinander ausgeführte Muskelkontraktionen verbessern sich intra- und intermuskuläre Koordination.

Equipment:

FLEXY-FUN Stäbe

Kursbeschreibung:

Schon lange ist klar, dass man nicht am meisten Fettkalorien bei gleich bleibender niedriger Intensität verbrennt, sondern dass man um ein Vielfaches mehr verbrennen kann wenn man die Intensität intervallartig erhöht. In unserem Fettverbrennungskurs wird dies unter Nutzung unterschiedlichster Trainingsgeräte erreicht und macht zu dem noch Spaß!

Unser mattenfreier Kurs kommt natürlich nicht ohne funktionsgymnastische Übungen für fast alle Problemzonen daher.

Equipment:

Gewichte, Hanteln, BRAZIL's, FLEXI-FUN Stäbe, X-CO TRAINER und viele weitere Geräte machen diesen Kurs zu einem immer wieder spannenden Ereignis!

Kursbeschreibung:

BOSU (´both sides up) ist eine Art runde mit Luft gefüllte große Halbkugel. Damit ist ein äußerst gelenkschonendes und -stabilisierendes, Koordination und Gleichgewicht schulendes Training garantiert, welches für jede Altersgruppe notwendig ist. BOSU kommt aus der medizinischen Anwendung, wird aber auch im Hochleistungssport und sportartspezifisch in allen Sportarten eingesetzt. Kaum ein Trainingsgerät versetzt die Bauchmuskeln in solche Spannung!

Equipment:

BOSU´s: luftgefüllte Halbkugeln zum Balance-Training

Kursbeschreibung:

Das ist die klassische Stunde für das Training genannter Problemzonen! Ein Muss! Nach einem kurzen, einfachen rhythmischen Warm Up beginnt das Training der Oberschenkelmuskulatur innen, außen, vorn und hinten. Im Mattenteil und unter Verwendung des TOGU-Sitzkissens (luftgefüllt und mit Noppen ausgestattet), werden Bauch, Taille und Gesäß gestrafft, oft mit Hilfe der Nutzung von zusätzlichen Trainingsgeräten: Gewichtsbeinmanschetten, Gummis, Bällen oder ähnlichem. Trotz schmerzendem Inhalt macht so auch eine Problemzonengymnastik mächtig Spaß!

Equipment:

TOGU-Sitzkissen: kleines rundes, mit Noppen versehenes luftgefülltes Kissen, das die Durchblutung der Problemzonen anregt.

FITBOXE

Kursbeschreibung:

FITBOXE ist ein TAE BO verwandtes Trainingskonzept aus Italien, welches Kicks und Punches realitätsnaher praktiziert, nämlich an einen stehenden FITBOXE-Sack. Das fordernde und schweißtreibende Box-Intervalltraining für jung und alt, trainiert und untrainiert, für Mann und Frau, bringt jeden einzelnen Kursteilnehmer zur individuellen Höchstleistung... ein Muss für alle Fitness-Freaks! Durch den hohen Energieumsatz schafft es diese Trainingsart immer wieder bei Sendungen im TV präsent zu sein, in denen die Probanden möglichst schnell Gewicht verlieren müssen. In kaum einem anderen Kurs kann man so schnell an seine Grenzen geraten und dabei so viel Spaß haben. Anspannung und angestaute Aggressionen lässt man hier zu 100 Prozent im Kursraum!

Equipment:

FITBOXE – Säcke: Boxsäcke, die im Stehen mit Schlägen und Kicks bearbeitet werden können... Spaßfaktor garantiert